隨著中考的日益臨近，為了使初三學生能夠自主調控好心理情緒，提高知識遷移能力，促進自我效能，用積極的心態備戰迎接中考。2019年6月10日下午，初三年級全體師生在階梯教室進行了迎考團體心理輔導活動。

　　首先，是第一個趣味十足的熱身活動：抓幸福躲厄運。在游戲過程中，同學們有的熱情高漲，興致勃勃的躍躍欲試，有的從容鎮定，思索游戲策略。游戲過程中同學們的擊掌聲不停，歡笑聲也不停，充盈了整個階梯教室。這個小活動讓同學們的心情放松，釋放了壓力。

　　第二，老師帶著我們科學認識可壓力。由一個關于壓力的視頻告訴我們應積極面對壓力，避免慢性壓力對我們大腦的危害。 第三，老師要求同學們在一分鐘內要極速擊掌，活動過程中，老師不斷的用鼓勵的話語提醒我們不要放棄，我們還可以更快...其次又通過一個短片，共同告訴我們不要輕言放棄，要積極挑戰自己，認識到自己無窮的潛力。 第四，哈佛大學中有名的白熊實驗向同學們揭示了壓力和情緒管理的大腦思維模式，幫助同學們擺脫情緒和壓力管理的常見誤區。 第五，5分鐘的冥想過程讓我們從中認識，悅納，掌握自我，這樣自我"充電"是調節壓力建立積極自信的方法。

　　第六，老師介紹了一個臨床上非常好用的調節情緒和壓力的有效措施：漸進式的神經肌肉放松訓練，同學們和老師們一同認真做解壓訓練，感受從緊張到放松的過程。

　　相信通過這樣的一次活動，每一個學生都會有屬于自己的收獲。我們可以看見的是每一個學生臉上的笑容，所以我們可以預見的是每一個學生都能帶著一種良好的心理狀態走進考場，以從容的心態面對考試，以平和的心態接納結果。所以請讓我們靜靜的期待，期待每一個學生都能取得讓自身滿意的成績，為自己的中學生活交出一份滿意的答卷。